تنزه في البر
Wiki Article
يوفر check here ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. ستتمكن| على الاستمتاع في منظر المساحات و استنشاق طازج. يحتمل| أن تحصل مع سكينة كبير لما تنطلق
بحركة من خلال {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ الحركة الشعبيّة مثل المشي الدائم يمنحك كثير من الأهمية لصحتك العقلية. يعزز المشي على تحسين معدلات لياقتك.
- يمكن للمشي أن يقلل أمراض القلب
- يحسن على تحسين نوعية الامتصاص
- يزيل من توتر العضلات
ستجدي أن تضمن على كمية ممتازة من الحركة في يوم.
قيمة الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو مِن الأنشطة ممتازة التي يُمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على صحة صحتنا العقلية بواسطة تحفيز العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على الحد من معدل دقات القلب.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب المحافظة على { 姿勢. يجب أن يكون جسمك مستقيم. حاول على سحب أرجلها بشكل منتظم.
- تأكد من رفع قدمك أثناء المشي.
- لا على الأرض.
- ركز على تنفسك
نصائح لتمارين المشي
اذا ترغب في ممارسة تمارين المشي بشكل منتظم, سيكون من المفيد إتباع هذه الحيل :
- تعين غاية معين
- ابدأ بجهد ازداد بالممر
- تعلم
- حمل الثياب
اترك| على التدفئة قبل القيام ب المشي.استسلم| بعده.
ال<\>المشي\> : أسلوب حياة بسيط
يوفر المشي على تحسين\> صحتك بشكل جيد\>. وذلك\> يفيد من أفضل\> الطرق لتحسين\> قلوبكم. يمكنك\> المشي باستمرار\> على زيادة التفوق\>.
- يقوم ب المشي على تحسين\> مستوى\> الدم\>.
- يعمل المشي على تعزيز\> مُعدل\> الأكسجين\>.
- يمكنك\> المشي على تخفيف\> مُعدل\> الدهون.